Meine aktuellen Health & Productivity Hacks

Hey du,

ich melde mich aus Kapstadt!

Ich bin jetzt schon über 2 Wochen hier - die Zeit vergeht sooo schnell! Denke das ist ein gutes Zeichen hehe

Bin wirklich happy, wieder hier zu sein. Bali war mir zum Schluss zu laut, zu heiß, zu langweilig. Es hat sich alles nur noch um Arbeit gedreht und ich habe nicht wirklich etwas unternommen. Auch alltägliche Bewegung hat mega gelitten, weil es 1) zu heiß war und 2) es keine Bürgersteige gibt.

Kapstadt ist einfach toll:

1) Das Wetter: Abends mal wieder eine lange Jeans und tagsüber aber 25 Grad!

2) Socializing: Ich habe in den letzten 2 Wochen so viele tolle Dinge mit meinen Freunden gemacht: Abends in eine Bar, auf den Oranjezicht Market, Skaten gehen - die alltäglichen Dinge mit Freunden habe ich total vermisst!

3) Zeitzone: Endlich wieder normale Tage von 8-17 Uhr, weil es nur 1h Zeitverschiebung zu DE gibt.

Mein größter Win: Ich komme hier voll in meine Routine, die meinem Körper richtig guttut.

Was mich aktuell beschäftigt.

Gesundheit. Nach 5 Monaten Bali und im Schnitt 1.000 Schritten pro Tag + jeden Tag Essen bestellen wollte ich jetzt wieder eine Routine finden, die meinem Körper guttut. Ich drehe daher gerade an 2 Schrauben:

1) Externer Support

Ich habe mir dazu einen Fitness-Coach an meine Seite geholt, der mir meine Gym Pläne schreibt und mich bei der richtigen Ernährung unterstützt. Bin so happy damit! Zusätzlich dazu habe ich in ein longevity Programm hier vor Ort in Kapstadt investiert. Das geht 3 Monate lang und ich habe 7 Termine inkludiert + einige “Tests”. Den ersten Termin hatte ich letzte Woche und ich bin baff! Wir haben einen Gen-Test für mich gemacht und warten jetzt auf die Ergebnisse, die dann schon einen ersten Einblick in “mich” geben und was mir guttut. Außerdem habe ich eine Hausaufgabe bekommen: Food Diary. Das heißt ich muss ALLES abfotografieren, was ich esse oder trinke. Das bringt der Arzt mit dem ich zusammenarbeite dann alles zusammen und wir erörtern dann, was das über mich aussagt. Ich bin schon richtig gespannt auf den nächsten Termin, wo wir dann die Gen-Test-Ergebnisse auswerten!

Ich will wieder mehr produktiv arbeiten und dafür mehr Zeit für Freizeit, mich selbst oder strategische Dinge haben.

Aktuell sieht mein idealer Alltag daher so aus:

06.00 Aufstehen
06.15 Spaziergang an der Promenade
07.30 Deep Work Phase 1
10.00 Gym
12.30 Lunch
13.00 Deep Work Phase 2
15.00 Calls
18.00 Feierabend
19.00 Bewegung & Socializing

Ich sage bewusst “idealer” Alltag dazu, weil das auch nicht jeden Tag klappt. Diese Woche bin ich zum Beispiel etwas angeschlagen und brauche einfach mehr Schlaf. It is what it is.

Idealerweise kann ich dann nach einem idealen Tag an folgende Dinge einen Haken machen:

• 30 Minuten Spaziergang 15 Minuten nach dem Aufstehen.

• Sport (oder Yoga bei Rest days)

• Bis 13 Uhr kein WA und instagram!!

• 15 Minuten Yin Yoga vor dem Schlafen

• 10.000 Schritte am Tag.

• 2 Deep Work Phasen.

Meine Lieblings-Dinge in Kapstadt.

I know I know ich bin kein Travel Influencer. Aber Kapstadt ist für mich mein 2. Zuhause. Ich war in den letzten 2 Jahren jeweils 5-6 Monate am Stück hier und würde sagen ich kenne mich aus! Auch 90% meiner Freunde sind Locals, was es für mich sehr “daily life” mäßig macht.

Meine ganz normalen Lieblings-Dinge in Kapstadt:

• Oranjezicht Market (mittwochabends & am WE)

• Rugby Spiele (am 07.12. gehen wir zu den Sevens - das ist ein riesen Event hier!)

• Sea Promenade Spaziergänge

• Lieblings-Café: Norfolk

• Cold Dip bei Saunders Rock

• Samstagabend bei P&G

• Surfen in Muizenberg (& morgen zum ersten Mal Llandudno!)

• Padel spielen im Point

• Summer Concerts in Kirstenbosch

• The Scone Shack am Wochenende beim Ausflug nach Noordhoek

UND: Meine beste Freundin hat mich auf ein ‘Date’ ausgeführt (yes, wir sind beide Single) und sie hat mich zum Open Air Cinema eingeladen. Das war richtig schön!

Hello from Cape Town ❤️‍🔥

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